Още

За любителите на здравето и тези, които са на управление на теглото пътуване, тънко зелено кафе се е превърнало в модна дума. За разлика от печените зърна, използвани за сутрешното ви лате, тези непечени зърна запазват уникален профил от съединения, за които се смята, че помагат за отслабване. Но действа ли Slim Green Coffee, и как се приготвя? Това ръководство разглежда науката, методите на приготвяне и потенциалните странични ефекти, като например дали Слим зеленото кафе причинява ли диария.

Съдържание

• Какво е Slim Green Coffee?
• Как да си направим Slim Green Coffee
• Работи ли Slim Green Coffee?
• Странични ефекти: Причинява ли диария?
• Oбобщение

1. Какво е Slim Green Coffee?

Да разбера Какво е слим зелено кафе, трябва да разгледаме зърното преди да го изпечем. Зелените кафеени зърна са просто кафеени зърна, които не са били печени. Това сурово състояние запазва високи нива на хлорогенни киселини, които са мощни антиоксиданти, до голяма степен губят по време на процеса на печене.

Слим зелено кафе се счита за нововъзникващо средство за отслабване поради два основни механизма:

• Ролята на кофеина: Кофеинът е добре познат стимулант, който може да ускори метаболизма и да насърчи разграждането на мазнините (липолиза), като по този начин увеличи енергийния разход на тялото.
• Ролята на хлорогенната киселина: Това е ключовият диференциатор. Смята се, че хлорогеновата киселина инхибира абсорбцията на глюкоза в храносмилателния тракт и намалява синтеза на мазнини, като в крайна сметка спомага за минимизиране на натрупването на мазнини.

2. Как да си направите Slim Green Coffee

Ако се чудите как да си направим тънко зелено кафе У дома имате две основни възможности, вариращи от „Направи си сам“ до удобни готови решения.

Метод 1: Цели зърна

Можете да закупите сурови зелени кафени зърна. Те са много по-твърди от печените зърна, така че ще ви е необходима силна мелачка. След като бъдат смелени, можете да ги приготвите като обикновено кафе - с помощта на френска преса, капково или чрез варене на смляното кафе във вода и прецеждане. Получената течност е със зелен оттенък и има по-билков, тревист вкус в сравнение с печеното кафе.

Метод 2: Предварително приготвен прах или екстракт

За по-удобно изживяване, мнозина избират завършени тънко зелено кафе продукти. Те се предлагат като предварително смлени прахове или инстантни сашета. Просто разтворете праха в гореща вода според инструкциите на опаковката. Това елиминира трудността при смилане на твърди, сурови зърна.

3. Работи ли Slim Green Coffee?

Въпроса действа ли Slim Green Coffee за отслабване е сложно. Докато механизмите на действие на кофеина и хлорогеновата киселина са научно обосновани, клиничните доказателства за самия екстракт от зелено кафе са смесени.

4. Странични ефекти: Причинява ли Slim Green Coffee диария?

Потенциалните странични ефекти са основателна причина за безпокойство. По-конкретно, Слим зеленото кафе причинява ли диарияОтговорът е „да“, възможно е. Няколко фактора допринасят за това:

• Стимулация с кофеин: Кофеинът е естествен стимулант, който увеличава перисталтиката (движението на червата). При някои хора това може да доведе до разхлабени изпражнения или диария.
• Чувствителност и празен стомах: Хората с висока чувствителност към кофеин или тези, които го пият на гладно, са по-склонни към храносмилателни разстройства.
• Тригери на синдрома на раздразнените черва: За пациенти с Синдром на раздразненото дебело черво (СРЧ), кофеинът и киселинността в зеленото кафе могат да предизвикат симптоми.
• Проблеми с качеството: Пиенето на изтекло или неправилно съхранявано зелено кафе също може да доведе до стомашно-чревни проблеми.

Ако получите диария след консумация на зелено кафе, помислете за намаляване на приема му, пиене с храна или проверка на срока на годност на продукта.

5. Обобщение

Слим зелено кафе Предлага естествен източник на антиоксиданти и кофеин, което го прави популярен избор за метаболитна подкрепа. Може да се приготви от сурови зърна или удобни прахове. Доказателствата относно ефикасността му при отслабване обаче са неубедителни и потребителите трябва да са наясно с потенциални странични ефекти като диария. Както при всяка добавка, умереността и слушането на тялото ви са ключови.

Източници

1. Онакпоя, И., Тери, Р., и Ернст, Е. (2011). Употребата на екстракт от зелено кафе като добавка за отслабване: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани клинични проучвания. Гастроентерологични изследвания и практика, 2011, 382852.
2. Meng, S., Cao, J., Feng, Q., Peng, J., & Hu, Y. (2013). Роля на хлорогеновата киселина в регулирането на метаболизма на глюкозата и липидите: Преглед. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина, 2013, 801457.
3. Таджик, Н. и др. (2017). Потенциалните ефекти на хлорогеновата киселина, основните фенолни компоненти в кафето, върху здравето: обстоен преглед на литературата. Европейско списание за хранене56 (7), 2215-2244.
4. Бюканън, Р. и др. (2013). Кофеинът и неговите ефекти върху стомашно-чревния тракт. Актуално мнение в гастроентерологията, 29 (6), 623-629.
5. FDA (Администрация по храните и лекарствата). (2018). Разкриване на фактите: Колко кофеин е твърде много? Актуализации за потребителите.

 

 За автора