Дозировка на добавката с омега-7: Няма препоръчителен дневен прием, диапазони на изследването и употреба на етикета

Колко омега-7 трябва да приемам? На една страница пише 200 мг. На друга пише 400 мг или повече. Трета цитира клинично изпитване и никога не казва, че в изпитването е използван специфичен екстракт, в определена група, по протокол, различен от вашия.

Палмитолеинова киселина, основната омега-7 мастна киселина в маслото от морски зърнастец, има публикувани биологични изследвания и няма препоръчителна хранителна доза от национален здравен орган. Laicuherb сърдечно-съдовата/омега-7-капсули-с-олей-от-морски-зърнастец">Капсули с масло от морски зърнастец Омега 7 са масло от цели плодове на морски зърнастец, сертифицирано от USDA Organic, във вегански меки капсули. Настоящият панел с информация за хранителните добавки изброява 2 меки капсули на порция, 15 порции на бутилка, 1000 мг масло и 324 mg омега-7 (палмитолеинова киселина) ^[6]Онлайн се смесват три числа: липсващата официална цел, какво всъщност са използвали проучванията и количеството на този етикет.

Тази статия отразява публикувани изследвания и информация от етикетите. Тя не замества професионалните медицински съвети.

Бърз отговор: Няма установена препоръчителна дневна доза за омега-7.

Американската агенция по храните и лекарствата, Европейският орган за безопасност на храните и Световната здравна организация не са определили Препоръчителна хранителна добавка, Адекватен прием или допустимо горно ниво на прием за палмитолеинова киселина. Няма официална дневна цел, която да се постигне, нито официален таван, под който да се стои.

Омега-3 мастните киселини са в отделен файл. Службата за хранителни добавки към NIH изброява адекватните стойности за прием на ALA, растителната омега-3 мастна киселина, тъй като моделите на прием и физиологичните роли са били прегледани на ниво популация. ^[7]Омега-7 не е преминала тази граница.

Какво е RDA - и защо Омега-7 няма такава

ПДД се определя, когато има достатъчно доказателства, за да се посочи количество, което отговаря на нуждите на почти всички здрави хора в определена група. Тази работа обикновено изисква данни за прием, модели на дефицит, метаболитни изследвания и клинични резултати за дълъг период.

Омега-7 все още не е налице. Палмитолеиновата киселина е изследвана в изследвания на липидите и възпаленията, включително проучване с пречистена палмитолеинова киселина, при което са използвани около 220 мг на ден, и това масло не е... ^[1]Този вид статия може да опише протокол с измервания. Тя не предоставя на FDA, EFSA или WHO данни за приема в цялата популация.

Липсата на препоръчителен дневен прием не означава, че омега-7 е маловажна, нито пък че повече е по-добре. При ежедневна употреба на тази добавка това означава, че нямате официална цел от милиграми, която да преследвате. Имате етикет.

Прием на храна спрямо количества добавки

Палмитолеинова киселина се появява в храната. Плодовете на морски зърнастец са концентриран растителен източник; количеството му варира в зависимост от произхода, надморската височина, реколтата и дали маслото идва от семена, пулпа или цели плодове. ^[2]Ядките макадамия, авокадото и някои морски дарове също съдържат омега-7, обикновено в нива, далеч под една етикетирана порция концентрирано масло.

Никой здравен орган не е определил цифра за „достатъчно количество от храната“ за палмитолеинова киселина. Смесената диета може да осигури малки количества, без някой да ги следи.

Капсулите на Laicuherb използват масло от цели плодове от свръхкритична CO₂ екстракция и избройте омега-3, омега-6, омега-7 и омега-9 на панела ^[6]Продуктът е концентрирано растително масло, приемано съгласно указанията. Не е заместител на хранителните мазнини и не е хранителен еквивалент на 324 мг палмитолеинова киселина от ядки.

Какво са използвали публикувани проучвания, без да ги превръщат в рецепти

Публикуваните статии за морски зърнастец и палмитолеинова киселина използват различни материали, дози и крайни точки. Тези числа описват тези протоколи.

Ян и Калио (2001) картографиран състав на мастнокиселините на масла от морски зърнастец от различен произход. Омега-7 е характерна за това растение. Тази статия е композиционна работа, а не изпитване върху хора с дози. ^[2].

Зелинска и Новак (2017) прегледани мастни киселини и други съставки в маслото от морски зърнастец. Отново, състав, а не търговска доза ^[3].

Янг, Мияхара и Хатанака (2011) давал палмитолеинова киселина на мишки KK-Ay. Дозите за животни не се превръщат в две меки капсули ^[4].

Бърнстейн, Ройзен и Мартинес (2014) тествана пречистена палмитолеинова киселина, около 220 мг на ден, за hs-CRP и кръвни липиди при възрастни. Това е капсула с пречистени мастни киселини, а не цяло масло от морски зърнастец, и не 324 мг омега-7 от този продукт, съдържащи се в 1000 мг масло. ^[1][6].

Лармо и др. (2014 г.) давали на жени в постменопауза 3 г масло от морски зърнастец на ден в продължение на три месеца в проучване за вагинално здраве ^[5]Три грама са три пъти повече от 1000 мг масло, посочено на този етикет. Различно масло, различна крайна точка, различно количество. Това е контекстът за „проучванията са използвали грамове масло“. Това не е причина да се приемат три порции от тази бутилка.

Защо формулировките и концентрациите не са взаимозаменяеми

Две бутилки могат едновременно да твърдят „омега-7“ и да не съдържат една и съща палмитолеинова киселина на порция.

Някои продукти смесват морски зърнастец с по-евтини масла от семена и разреждат омега-7. Някои използват само масло от пулпа или масло от семена, което променя съотношението на мастните киселини. ^[2][3]Списъци с Laicuherb Масло от цели плодове на морски зърнастец от USDA Organic, няма смес от семенни масла на текущата продуктова страница ^[6]Това променя количеството палмитолеинова киселина във всяка порция. Това не означава, че целта за милиграми на друга марка важи тук.

Тип на продукта	Омега-7 в порцията	Сорт	Коя доза да се използва
Чисто масло от цели плодове от морски зърнастец	По-високо съдържание на палмитолеинова киселина, все още специфично за продукта	None	Етикетът на този продукт
Смес от морски зърнастец и масло от семена	Често по-ниско съдържание на палмитолеинова киселина	Да	Етикетът на този продукт
Екстракт само от семена	Различно съотношение на мастни киселини	Не	Етикетът на този продукт

Ако смените марката, старият размер на порцията няма да пътува с вас. Прочетете новия панел.

Как да следвате етикета на продукта и да оцените толерантността

За тази формула панелът е документът за ежедневна употреба: 2 веган меки капсули, 1000 мг органично масло от морски зърнастец, 324 мг омега-7, 15 порции в бутилка ^[6]Започнете оттам. Останете там, освен ако клиницист, който познава вашия картон, не каже друго.

Няма основана на доказателства причина да се превишава този етикет, за да се „съвпадне с проучване“. Няма основана на доказателства причина да се удвоява утрешната порция, ако се пропусне днешната.

Мастноразтворимите масла често се приемат с храна, която вече съдържа известно количество мазнини. Следвайте инструкциите на бутилката, ако тя дава различни инструкции.

Никой основен авторитет не е определил препоръчителен дневен прием или горна граница за палмитолеинова киселина. В проучвания са използвани други количества от други материали. Използваемата дневна доза за тази бутилка е порцията, посочена на този етикет.

Често задавани въпроси

В1: Има ли горна граница за прием на омега-7 мастни киселини?

FDA и EFSA не са установили допустима горна граница на прием за палмитолеинова киселина. Без тази стойност, придържайте се към дозата, посочена на конкретния етикет. Въпросите относно дългосрочната употреба са задължение на медицински специалист.

В2: Ами ако пропусна една порция? Трябва ли да удвоя дозата на следващия ден?

Възобновете обичайната доза на следващия ден. Удвояването на дозата не е проучено за безопасност или полза с този продукт.

В3: Трябва ли да приемам добавката си с омега-7 с храна? Колко време ще мине, преди да забележа нещо?

Храна, която съдържа известно количество мазнини, е разумна среда за прием на мастноразтворимо масло. Етикетът е на първо място. Настоящите доказателства не определят точно седмица, в която би трябвало да „чувствате“ омега-7. Последователната употреба на етикета в продължение на няколко седмици, плюс внимание към това как всъщност се чувствате, е всичко, което данните стигат. Никой блог не може да датира резултата ви.

Разгледайте капсулите с масло от морски зърнастец Omega 7 на Laicuherb

Laicuherb Капсулите с масло от морски зърнастец Омега 7 са USDA Organic Масло от цели плодове на морски зърнастец във веган меки капсули, произведено чрез свръхкритична CO₂ екстракция и без смес от масла от семена, посочена на текущата страница. Една порция е 2 меки капсули (1000 мг масло; 324 мг омега-7)Всяка бутилка съдържа 15 порции. ^[6].

Това е хранителна добавка. Не е предназначена за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболявания, включително сухота в очите, сухота в устата, сухота на кожата, сухота на лигавиците или храносмилателни проблеми.

Подробности за сервиране и сертификати: страницата с капсули с масло от морски зърнастец Laicuherb Omega 7Въпроси: здравей@laicuherb.com.

Източници

[1] Bernstein, AM, Roizen, MF, & Martinez, L. (2014). Пречистена палмитолеинова киселина за намаляване на високочувствителния C-реактивен протеин и серумните липиди: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване. Вестник по клинична липидология8 (6), 612-617. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25499944/

[2] Янг, Б. и Калио, Х.П. (2001). Състав на мастните киселини в липидите в морски зърнастец (Хипофа рамноидес L.) плодове с различен произход. Вестник на селскостопанската и хранителната химия49 (4), 1939-1947. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11308350/

[3] Зелинска, А. и Новак, И. (2017). Изобилие от активни съставки в маслото от морски зърнастец. Липиди в здравето и болестите, 16, 95. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526097/

[4] Yang, ZH, Miyahara, H., & Hatanaka, A. (2011). Хроничното приложение на палмитолеинова киселина намалява инсулиновата резистентност и натрупването на чернодробни липиди при KK-Ay мишки с генетичен диабет тип 2. Липиди в здравето и болестите, 10, 120. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21767394/

[5] Larmo, PS, Yang, B., Hyssälä, J., Kallio, HP, & Erkkola, R. (2014). Ефекти от приема на масло от морски зърнастец върху вагинална атрофия при жени в постменопауза: Рандомизирано, двойносляпо, плацебо-контролирано проучване. Maturitas79 (3), 316-321. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104582/

[6] Лайкухерб. Капсули с масло от морски зърнастец Омега 7. https://www.laicuherb.com/cardiovascular/omega-7-sea-buckthorn-oil-capsules

[7] Национални здравни институти, Служба за хранителни добавки. Омега-3 мастни киселини: Информационен лист за здравни специалисти. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/